当老师这么多年，我发现不生气的终极秘诀，只有一个字：“淡”。
你们有过那种“撑不住了”的时刻吗？
去年的9月，我坐在办公室，红着眼眶对同事说：“我打死也不做班主任了！”
那时的我，经常失眠，焦虑到偷偷哭，觉得快被班级里那些“糟心事”压垮了。
通过一年的摸索以及写文章带给我的反思，我发现逃避解决不了问题。
今天，我想告诉你，“淡”，不是摆烂，而是我撞得头破血流后，找到的与这份职业和平共处的终极心法。
淡淡的情绪：
不要形成内伤
你有没有过这样的经历？
因为一个孩子上课顶嘴，你一整晚都睡不着，脑子里反复演练明天要怎么“收拾”他；
因为一个家长不理解的质问，你心里堵得慌，连饭都吃不下。
我们总以为这是负责任，但说实话，这只是在用别人的错误，狠狠地惩罚自己。
心理学家阿德勒提过“课题分离”我经常提到。
简单来讲，就是告诉我们：要分清楚什么是你的事，什么是别人的事。
孩子上课捣乱，是他要去面对的成长课题；家长不理解，是他的认知课题。
而你的课题，是专业、冷静地处理眼前的问题。
而不是把外界射来的“炮火”，全部转化为自己的“内伤”。
以前，遇见班里“小神兽”闯祸，我早就气炸了。
现在，我只会看着他们，不咆哮，不发火。
而是静静地问：“你们知道五楼楼梯口有多危险吗？如果球滚下去砸到人怎么办？如果你们自己摔下去呢？”
孩子们低着头，一个个把危险场景都说了一遍。
让我惊喜的是，当我把情绪抽离，只专注于“解决问题”时，事情反而简单多了。
你看，不生气，不是没有原则，而是守住自己的情绪边界。
正如心理学家阿德勒所说：“一切烦恼，都源于人际关系。”
而“课题分离”，就是斩断这些烦恼的利剑。
该图片使用了AI生成技术
淡淡的心态：
接受不完美
我曾经是个无可救药的完美主义者。
总觉得自己是个救火队长，哪里有“火情”就要扑上去。
期待每个孩子都品学兼优，期待每节课都完美无缺，期待班级永远井然有序。
结果呢？
期待越高，失望越大； 要求越多，焦虑越重。
我把自己活成了一根绷紧的弦，任何一点小事都可能让它“啪”地一声断掉。
后来读到作家马德的一段话，瞬间被击中：
“我慢慢明白了我为什么不快乐，因为我总是期待一个结果。”
是啊，我们太执着于那个“完美”的结果了。
但现实是，教育从来都不是立竿见影的。
你面对的是一群活生生、有个性的孩子，不是流水线上可以精确控制的产品。
接受班级里总会有此起彼伏的状况，接受总有学生暂时无法被“唤醒”，接受你拼尽全力也可能达不到预期……
这不叫认输，这叫认清现实。
别总想着“我要让全班都拿第一”，太累了。
不如把目标降低一个层次，变成“我今天帮一个孩子搞懂了一道题”，或者“我这节课有一个互动特别成功”。
把自己从宏大的叙事里解脱出来，在微小的成就里寻找价值感。
你会发现：放过自己，其实真的没那么难。
淡淡的期待：
爱他，就别强求
我听过很多老师抱怨：“我为他们掏心掏肺，他们为什么就是不领情！”
这句话，我也曾在心里呐喊过无数次。
后来才明白，这种“强买强卖”的爱，最伤人。
它会让你陷入委屈和失望的死循环，最终把所有热情都消磨殆尽。
我们对学生的爱，应该是温暖的阳光，而不是滚烫的烙印。
否则，既会灼伤了自己，也让学生感到窒息。
试着把期待放“淡”一点，把脑子里的句式换一下，比如：
把“你本应该认真听讲”，换成“我希望你能在这节课学到东西”；
把“我为你付出这么多，你应该感激”，换成“我很高兴能陪伴你成长这一程”。
你看，前者是命令和期待，后者是建议和祝福。
电影《无问西东》里有句台词很火：
“爱你所爱，行你所行，听从你心，无问西东。”
做老师，或许也该如此。
我尽我所能，教你知识，引导你做人；
但我坦然接受每朵花开放的时间和姿态都不同。
我会选择用心浇灌，然后，静待花开。
值得一提的是：“淡”的背后，不是冷漠，而是一种清醒和温柔。
它让我们从情绪的奴隶，转变回了专业的主人。
当我们不再苛求完美，不再过度消耗，才能积蓄起真正的力量，才能照亮更多孩子前行的路！
亲爱的教师同仁，你在工作中，还有哪些“不生气”的小秘诀呢？评论区聊聊吧。
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